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johnnys 发表于 2010-1-11 16:12 全显示 1楼
你这个是半蹲起，同时配合提肛，负担不是那么重吧，其实这些锻炼，都是为了保持盆骨血液流畅和增强pc肌的力量，都差不太多。
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用户名： johnnys 用户组：LEVEL 4 状态：离线互动：发短消息发帖：搜索帖子

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