“色”既是蔬菜颜色

对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。

黄色蔬菜，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。

白色蔬菜、白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街，药铺停歇”的俗语，白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗　病毒和防癌的功效。值得一提的还有花菜，乳腺癌一直是癌症中的高发病，可别认为乳腺癌只是女人的专利，医学证明，男人也同样存在引发乳腺癌的危险，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的浓度，起到预防乳腺癌，提高抵抗力的作用。

红色蔬菜，西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。男人适当用中药的彪汉组合调理，对男人的阳痿早泄有着很好的防治功效，让男人远离阳痿早泄的烦恼！

、蜂蜜

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    蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收，不需要酶的分解，食用后能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。此外，蜂蜜对很多慢性病还有一定的辅助疗效。

    注意：不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏。蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，刺激肠胃道而导致腹泻。

    二、生姜

    生姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

    注意：腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素、其对肝脏有剧毒，所以一旦发现生姜腐烂就一定不能食用。

    三、花生

    花生在民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”，不饱和脂肪酸的含量很高，不仅有助维持细胞的正常生理功能，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环。花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆、降低血压、延缓衰老；花生中的白藜芒醇对预防肿瘤很有帮助。

    注意：花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要吃。

    四、大枣

    大枣有“维生素王”的美称，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，对防治心血管病有良好的作用；红枣还兼具补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

    注意：生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。

    五、大蒜

    大蒜被誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。大蒜含挥发油约0.2％，油中主要成分为大蒜辣素，有很强的杀菌作用，天然植物中抗菌作用最强的一种，对防治肠胃疾病有积极作用。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。

    注意：过多生吃大蒜，易动火，耗血，影响视力，对胃肠道也有刺激作用。吃完大蒜嘴里都会有一股蒜臭味，喝一杯牛奶，就可以有效去除蒜味了。喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。

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家常的东西应该天天吃，既然对身体有帮助就不能放过

这个收藏了，我现在就是在天天吃姜啊，我每天切一片生姜，扔进暖瓶里闷着，我喝的水中都带一点生姜，这个既方便，又省事

rtsf172

这个要收藏呀，是男人都喜欢这方面能强壮持久，以后多吃征服女人，哈哈

forme

这个确实不错，食物多样化才是健康王道啊，再健康吃的过度也不好。

多吃点西红柿对身体确实很有好处,我就经常吃西红柿煮鱼,既营养又可口!

sjs2007-1

花生我爱吃，昨晚就吃了很多，经常吃希望有帮助，强

英格风

花生与大枣是我的最爱 但是大枣的糖分太多哦 光靠补也不行的

heitudi

楼主对这方面很有研究呀，那咱们就多吃深颜色的食物吧，谢谢了。