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标题: [转帖] 最牛食谱——看看巨石强森每天都吃什么 [打印本页]

作者: jiyizhicheng33 时间: 2019-12-19 17:51 标题: 最牛食谱——看看巨石强森每天都吃什么

如果你感觉《速度与激情7》里的几个硬汉中，现年48岁的范·迪塞尔肌肉线条已经开始“弱化”了……那“巨石”强森一定没有让你失望！

43岁，身高1米92，244斤！大块头的身材可不是光靠练出来的，他每天还有着严格的食谱。每天7餐，摄入5165卡路里，大约吃掉9斤食物。

每天都在大概4点起床。

第一餐：10盎司(284克)鳕鱼、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥

第二餐：8盎司(227克)鳕鱼、12盎司(340克)马铃薯、1碗蔬菜

第三餐：8盎司(227克)鸡肉、2碗精白米饭、1碗蔬菜

第四餐：8盎司(227克)鳕鱼、2碗米饭、1碗蔬菜、1汤匙鱼油

第五餐：8盎司(227克))牛排、12盎司(340克)甘薯、菠菜沙拉

第六餐：10盎司(284克)鳕鱼、2碗米饭、沙拉

第七餐：30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋卷、1杯蔬菜汁、1汤匙欧米茄-3鱼油

根据他自己发的消息，巨石拍摄《宙斯之子》时每天的吃食在冰箱放着是这样的：

要是每天按这项食谱吃一年，每年要吃371.5千克的鳕鱼，外加82.5千克的牛排和鸡肉！OMG

作者: baileylee 时间: 2019-12-20 22:34

其实原理就是健身把肌肉组织破损,然后再用蛋白质修补,从而增强肌肉，另外就是他补充很高的卡路里是因为他的肌肉非常发达以至于新陈代谢需要消耗更多的卡路里，所以普通人肯定不能像他那样吃。

作者: lyon1900 时间: 2019-12-22 09:24

每个成功的人都能严格的自律，强森这种靠体型吃饭的演员不保持身材是很难混的，你看史泰龙60老几的人了依然是倒三角的体型。文中提到强森吃米饭和一般歪果仁确实不一样。

作者: 十年轮回 时间: 2019-12-22 10:53

能长期维持这种身材的人，其毅力和饮食规律性是最重要的，不过这食谱大伙看看就行了，一般人可吃不起，而且吃这么多也会长肉

作者: 329561202 时间: 2019-12-22 11:14

这个食谱不光是价格问题，主要还是不适合普通人的饮食，另外东方人的体质和饮食和西方人也有明显区别的，何况还是一个健身强人呢

作者: lpygfl 时间: 2019-12-23 18:13

以鱼和鸡肉为主都是低脂肪的，这么吃法不会增加太多的脂肪。按他的体型这个符合少食多餐保证健康还不至于发胖

作者: 碧海V蓝天 时间: 2019-12-24 00:48

一般人可不能吃这么多呀，基础代谢达不到，希望我有一天也能有一个好身材

作者: ghdzhhh113 时间: 2020-1-4 12:54

一天七顿，就不知道他一天上几次厕所

作者: lili809181 时间: 2020-1-4 19:26

这样的演员一看就很注重健身，所以无论他摄入什么食物基本都能消耗掉。

作者: linken008 时间: 2020-1-4 22:47

有专门的营养师指导，保持身体体脂率稳定，自律才能走得更远。

作者: 银星妖狐 时间: 2020-1-7 17:10

他的身高体重每天5000卡不过分，不要忘记还要花大量的时间在运动上

作者: rockmanmk2 时间: 2020-1-12 18:20

从高中时就喜欢巨石，那时他正在WWF，从一个小反派开始成为偶像摔跤手，再转职成影星，真是不容易，背后的努力一定不是常人能做到的

作者: Longliyu 时间: 2020-1-13 14:43

他好自律啊，高度自律得到完美身材，羡慕，自己也要加油了

作者: a1308963299 时间: 2020-1-13 15:47

这样吃首先得有钱，然后足够自律，要能坚持，不然你够成为个有钱的胖纸

作者: lisen199121 时间: 2020-1-17 19:42

精致的生活吧佩服，

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