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标题: [保健养生] 慢跑早上好还是晚上好 [打印本页]

作者: yuhandsome 时间: 2010-2-13 21:55 标题: 慢跑早上好还是晚上好

据说早上跑补阳气，夜里的活动在中医里看都是消耗阴气的，作为年轻人我应该什么时候锻炼身体呢

作者: xb788 时间: 2010-2-13 22:42

科学的来说早上空气中二氧化碳的含量是最高的，尤其是有树林的地方，其实慢跑这样的长时间运动最好是下午4点以后进行，那个时候是最好的，晚上也可以。
本人是从西医的角度看的

作者: 菲尔比雅 时间: 2010-2-13 22:51

我觉得还是有氧运动比较好
还有适当加些激烈运动也不错

作者: killerdu 时间: 2010-2-13 22:54

1楼的说的不错，现在很多人都是早上运动，实际上那个时候空气不怎么样

作者: same_sky 时间: 2010-2-13 22:59

跑步最好是在下午噶。早上可以晚点去跑。等太阳出来后树进行一定的光合作用后会有效果点。

作者: 豆豆doudou 时间: 2010-2-13 23:08

慢跑的话可以在傍晚饭前进行，那样对身体最有好处

作者: yerenwu23 时间: 2010-2-13 23:16

下午4到5点最好，那时候工作或者学习了一天，锻炼一下真的不错的

作者: qycqycqyc 时间: 2010-2-14 00:26

我喜欢晚上出去跑，时间充足，早上没空的，睡觉要紧

作者: dasaoyuan 时间: 2010-2-14 00:50

还是下午比较好现在的田径队一般早上只是一般的运动量到了下午才是正规的训练

作者: charlesholy 时间: 2010-2-14 02:44

早上吧，个人感觉早上锻炼了人精神很好啊。晚上太晚了不方便睡觉，太早了空气中的废气都没完全排出呢

作者: luyu13 时间: 2010-2-14 03:35

恩，看来还是挪到下午比较好，因为那时候最容易困倦，运动一下能精神点

作者: kazuya220 时间: 2010-2-14 14:55

在家里跑步就好了。除去干吗。家里运动被。

作者: minimum 时间: 2010-2-14 16:32

早上就算空气不好，有害气体含量又能高到哪去？你家要是住在一工地旁边那什么时候跑空气都不好
我觉得主要看你什么时候有时间。下午四点是空气好，可是谁能天天下午四点抽出时间跑步来？别说四点了，一点两点三点五点谁有时间出来跑步来？

作者: heiyiren6004 时间: 2010-2-14 16:38

夏天晚上可以多跑几圈，洗澡方便，冬天最好还是去健身房吧，跑步流汗最容易感冒

作者: qwe111 时间: 2010-2-14 16:52

早上吧，不然早上怎么那么多人运动啊，一种行为的形成总有其存在的道理的

作者: MONGOL~ 时间: 2010-2-17 19:29

不是的，听说是下午5点到晚上11点这个时间段跑步最好，因为在这个时间段人体的新城代谢最快，跑步最有益于身体

作者: luciferjacky 时间: 2010-2-17 19:51

我个人习惯是晚上睡觉前一个小时，九点左右，跑上半小时，回家洗淑，看看书啊，听听音乐啊，关灯睡觉。睡眠质量非常高。

作者: 和气生财 时间: 2010-2-19 12:29

在网上看过些资料,早晨时分,太阳未升起时,植物是在做消耗氧气的循环的,这个时候,CO2含量比较高,锻炼对身体没好处反而有坏处.
最佳慢跑时间应该是在傍晚时分,五点钟左右吧.

作者: wamlaw 时间: 2010-2-19 12:43

因地制宜，你自己看情况以及所处的季节，空气情况，温度什么的

作者: quhuiq785 时间: 2010-2-19 12:56

可能晚上好点，毕竟晚上空气没那么浑浊，如果吃完晚饭就上网一连几个小时，容易堆积脂肪，出来慢跑散步挺好的

[ 本帖最后由 quhuiq785 于 2010-2-19 13:00 编辑 ]

作者: hali9394 时间: 2010-2-24 16:22

晨跑啊，晨跑不但可以锻炼身体，而且还可以呼吸新鲜空气，早晨是各项身体指标最好的时候。

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