jtyz931114

乱住嘴迈开腿，您这个食谱说实在的蛋白摄入不够，个别食物属于不必要的碳水与脂肪摄入，如花生酱、冰激凌、奶酪、热狗等，与其限定食物种类，不如单纯的做热量加减法，不想运动的话就控制食量，让摄入热量低于基础代谢，能配合运动的话，就可以解解馋多吃一些，总之摄入低于支出你怎么都会瘦，哪怕是天天红烧肉也一样瘦。