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[一代综师]未伏天,常吃八道“刮油菜”,润肠通便,提高代谢能力,越吃越瘦 [8P]

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[一代综师]未伏天,常吃八道“刮油菜”,润肠通便,提高代谢能力,越吃越瘦 [8P]

杏鲍菇炒肉丝



准备食材: 杏鲍菇、瘦肉、青红椒、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成肉丝,然后放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净杏鲍菇切丝,接着热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3、切好青红椒丝和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入杏鲍菇丝和青红椒丝一起翻炒均匀。

4、炒软以后,再加入适量的食盐和蚝油调味,接着倒入炒好的肉丝一起翻炒,炒至肉丝入味以后,即可出锅开吃。

藕丁肉片



准备食材: 莲藕、瘦肉、蒜末、葱花。

做法步骤:

1、清洗好的瘦肉切成薄片,接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、莲藕去皮切丁,再热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,然后加入蒜末一起炒香。

3、接着加入藕丁一起翻炒,然后加入少许的食盐和鸡精调味提鲜,再继续大火翻炒均匀。

4、最后加入少许的清水一起焖煮三分钟左右,接着大火翻炒收汁,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

冬瓜丸子汤



原料:冬瓜、剁肉、大葱、生姜、鸡蛋、食盐;鸡精或味精:适量;冬瓜:适量;猪肉:少许;大葱:少许;生姜:少许;蛋:少许;鸡精或味精:少许;水或肉汤:适量。

1、把需要的东西准备好。将冬瓜削成小块,将葱切成小块,待用。

2:把剁好的猪肉放在一个大盆里,再加上盐,生姜,鸡蛋,搅匀,就可以制作成丸子了。

3:把汤或水加到平底锅里,烧开。

4:把肉丸子放在平底锅里炸,直到肉丸子浮起来,颜色变深,然后煮熟。

5:把南瓜片放在一个平底锅里,再炖一段时间,直至它熟透。

6、放少许盐,鸡精,味精,视个人喜好而定。

7:洒上葱末点缀即可。

8、把煮好的冬瓜球羹倒进大盆里,就可以吃了。

蜜汁排骨



食材准备:猪排骨500g、蜂蜜3大勺、生抽2大勺、盐1小勺、蒜蓉2大勺

制作步骤:

1、猪排骨清洗干净,用水焯一下去血水。

2、在大碗中,加入蜂蜜、生抽、盐和蒜蓉,搅拌均匀。

3、把排骨加入碗中,腌制30分钟。

4、将排骨放入烤箱或烧烤架上,两面翻烤至金黄即可。

马铃薯炒肉片



食材:土豆2-3个,瘦肉200克,青椒1个,葱适量,姜适量,蒜适量,花椒适量,生抽适量,蚝油适量,白糖适量,生粉适量,鸡汤适量,植物油适量。

实用性:

1)马铃薯去皮、切片,用水浸去淀粉;

2)瘦猪肉切片,放入生抽,蚝油,生粉,盐腌制10分钟;

3.青辣椒去籽切丝,葱姜蒜剁成末,待用;

4.烧热煎锅,倒入适量植物油,爆香花椒,捞出鱼肉,弃之;

5)放入葱姜蒜翻炒至香味;

6)放入腌好的瘦猪肉片,翻炒至金黄;

7)放入土豆片,包起来,使其充分吸收肉味;

8)放入切好的辣椒丝,继续翻炒;

9.加盐,白糖,鸡精,拌匀;

10.洒上葱花拌匀即成。

薄荷炒蛋



材料:鸡蛋四个、鲜薄荷叶1小把(大约20-30块)、葱1个(剁)、蒜2瓣(切)、盐、白胡椒、植物油:适量;牛奶:2大勺(为了让蛋更加松软,可以任选)。

1.食材:把蛋打到一个大盆里,用少量的盐和胡椒粉搅拌均匀。若你想吃得更松软,可加2勺牛奶,搅拌均匀。将薄荷叶子冲洗干净,待用。

2.将烤盘加热:将适量的蔬菜油倒入镬内,以中大火烧开。等油烧开以后,放入剁好的洋葱及蒜头,翻炒。

3.煎薄荷片:在平底锅里翻炒一到两分钟,直到有点柔软,香气四溢。注意不能太久,以免薄荷味太浓。

虾仁莲藕荷兰豆



食材:大虾、莲藕、荷兰豆

1、大虾洗净后剥去外壳,剔除虾线备用,莲藕去皮切片,荷兰豆去筋膜洗净,生姜切片。

2、碗中放入大虾,加少量淀粉、料酒,几片生姜,适量食盐,搅拌均匀腌制10分钟。

3、锅中接清水,水沸后放入莲藕片焯水,约1分钟捞出控水,放入荷兰豆,焯水至熟后也捞出控水。

4、起锅烧油,油温六成热时放入大虾翻炒,虾仁变色后放入荷兰豆、莲藕,大火翻炒1分钟。

5、放1勺蚝油,适量盐、鸡精调味,倒入小半碗水淀粉勾芡,翻炒片刻即可。

秋葵酿肉



主要食材:秋葵,猪肉。

调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,白糖,鸡精,蚝油,大蒜,淀粉。

操作步骤:1,秋葵放入水中,清洗浸泡后捞出,控干水分备用。猪肉洗净后切块,放入料理机里打成肉馅,加入食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,白糖,鸡精,蚝油搅匀备用。

2,把秋葵的根蒂切掉,再破开,撕去里面的筋膜,酿入肉馅。整齐地排在盘中,放入锅中蒸熟。

3,碗中准备好蒜末,生抽,少许老抽,一勺淀粉,加一点清水花开,锅中加入食用油,油热加入一部分蒜末爆香,再加入准备好的碗汁,勾成薄芡,淋在蒸熟的秋葵上,美味即成。
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  • 迎夏 金币 +11 一代综师+多图+感谢分享 2024-8-17 16:31

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