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» 男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子[6P]
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男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子[6P]
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发表于 2024-12-9 19:19
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男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子[6P]
男人30岁后就开始功能走下坡路了,不能像年轻那会过度消耗,要有养护自己的意识。除了平时适度运动,少喝饮料多饮水,减少熬夜等等。饮食上多吃以下这些日常生活中常见的食物,尽量留意并且多吃,不费力地养护提高自己功能。
一、韭菜——补肾温阳,平时手脚冰凉、腰膝酸软的朋友可以多吃
推荐食谱:炒合菜
食材:绿豆芽、韭菜、粉条、鸡蛋、生抽、老抽、香油、盐、蚝油、鸡精
做法:
1、粉条提前用温水泡软,泡软后沥干水分。鸡蛋打散备用。剩下的食材清洗干净。
2、热锅凉油,倒入打散的鸡蛋液,用铲子快速翻炒,直到鸡蛋凝固,炒成碎块,盛出备用。
3、锅中加少许油,先加入绿豆芽,翻炒约1-2分钟,然后加入泡软的粉条,继续翻炒1-2分钟。加入切好的韭菜段,快速翻炒均匀。韭菜炒至稍微变软后,加入先前炒好的鸡蛋,继续翻炒。
4、加入适量的生抽、老抽、蚝油,调味上色,继续翻炒均匀。根据口味加入适量盐和鸡精,炒好后,淋入少许香油,盛出装盘,即可享用。
二、黄鳝——温阳健脾、补益肝肾、提高记忆力
推荐食谱:大蒜黄鳝煲
食材:黄鳝、大蒜3头、小葱、猪油、料酒、生抽、冰糖、白胡椒粉
做法:
1、将黄鳝清洗干净,去掉鱼鳞和内脏,切成段。大蒜剥皮,切成片。
2、锅中加入适量猪油,开中火加热。待猪油融化后,先将切好的大蒜片放入锅中,小火慢慢煸炒,炒至大蒜片微微变金黄。
3、将处理好的黄鳝段放入锅中,快速翻炒几下,直到鱼身表面略微金黄,稍微出油,加入适量的料酒、生抽,再加入几块冰糖,翻炒均匀后,加入足量的水,水量大约能够没过黄鳝鱼段。
4、大火煮沸后,撇去浮沫,转小火慢慢炖煮。用小火炖煮大约20-30分钟,加入少许的白胡椒粉,根据个人口味调节咸淡。炖个差不多时加入切好的葱段,再次翻炒均匀。
三、牛肉——补脾养胃、补气养血、强筋健骨
推荐食谱:番茄土豆炖牛腩
做法:
1、放入大蒜炒香后倒入牛肉,牛肉提前用生抽、蚝油、淀粉抓均匀腌制15分钟。
2、牛肉炒变色后加入辣椒粉、孜然粉、生抽、蚝油、盐翻炒均匀。倒入干辣椒段翻炒片刻后关火,再倒入葱花翻炒几下即出锅。
四、鸽子——俗话说“一鸽胜九鸡”,营养价值十分高,补肾益气
推荐食谱:桂圆红枣鸽子汤
食材:鸽子一只、桂圆十个、红枣六个、生姜三片、枸杞适量、黄酒一勺
做法:
1、把鸽子清洗干净去掉内脏,剪掉爪子上的指甲,将鸽子切成块,红枣、桂圆、姜片清洗干净切好。
2、准备一个炖锅,先把鸽子块、红枣、桂圆和姜片一起放进去,然后加入大概1.2升清水。
3、加入一勺黄酒(如果没有黄酒,料酒也行),可以去腥,同时还能提升汤的鲜香味。
4、先用大火将锅里的水烧开,水开后调小火了。大概需要炖40-50分钟。当炖了差不多40分钟,汤的味道已经很浓郁了,接下来加入枸杞。等汤炖好后,关火,静置个5分钟就可以了。
五、生蚝——富含锌元素和精氨酸,对男士小蝌蚪有很好的帮助,同时强肾健体
推荐食谱:生蚝豆腐金针菇汤
食材:生蚝、嫩豆腐、金针菇、香菜、小米辣、蒜头
做法:
1、所有食材清洗干净准备好,锅中加入适量的油,开中火,放入蒜末和姜片煸炒。
2、在另一个锅中,加入适量清水,烧开后放入金针菇焯水1-2分钟,焯水后捞出备用。
3、在炒香蒜末和姜片的锅中,加入适量的水,然后加入料酒,煮沸后撇去浮沫。汤底煮开后,先放入切好的豆腐块,煮约5分钟。然后加入清洗好的生蚝,继续煮沸2-3分钟,
4、将焯过水的金针菇放入锅中,与生蚝、豆腐一起煮。此时加入切好的小米辣,继续煮2-3分钟。加入适量盐和白胡椒粉调味。搅拌均匀,继续煮1-2分钟。汤煮好后,关火,撒入切好的香菜段。
六、西红柿——含有大量番茄素,能够抑制人体前列腺素的分泌,同时具有非常好的抗氧化作用。
推荐食谱:番茄肉沫腐竹
食材:番茄、肉沫、腐竹、白糖、蚝油、生抽、盐、葱花
做法:
1、肉末不用腌制,腐竹冷水浸泡,一般浸泡1~2小时。
2、热锅下油,下一点姜蒜,爆香。把肉末放进去炒,炒到有一点金黄出香味以后,下一点胡椒粉,下一点米酒去腥,下一小勺白糖,蚝油,生抽和盐,炒匀
3、炒匀之后放入番茄丁,稍微炒一炒,番茄出汁了就放腐竹。可以再加一丢丢水,不用太多,把腐竹闷软就可以了。
4、如果前面肉末放的调料够咸了,这里就不用再下盐调味了,下一点点生抽增香就行。这道菜要留一点汤汁,但不要太多,汤汁太多的话大火收一下汁, 撒一把葱花炒匀就出锅。
致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种食物的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧!
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