jiyizhicheng33

首先要说明的是，这个不是我发明的，好几年前就有这个三日神奇食谱了。之所以推荐它，是因为我吃了管用，我邻居吃了管用，我同事吃了管用。。大家都有效果才是王道啊！！！！大家平均三天瘦1-2公斤。我是第一次吃的时候从65公斤瘦到62公斤然后继续吃，目前第三次吃，体重61公斤。这真不是饿着，这个饿不死，我妈说比我平时晚餐吃的还多，各种蔬菜。各种菜。。。。注意这是三日减肥餐，吃三天，要休息4天。才能继续吃！

下面详细介绍一下减肥餐食谱哈~

第一天：

早餐 西柚半个，花生酱两勺，全麦面包一片，黑咖啡或茶一杯。

午餐 矿泉水吞金枪鱼半罐，全麦面包一片，咖啡或茶全麦面包一片。

晚餐 白菜花半棵，瘦肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。

第二天：

早餐 香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶全麦面包。

午餐 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。

第三天：

早餐 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

午餐 煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐 矿泉水吞金枪鱼半罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。

物料详解~~：基本超市都能搞定啊！！！！

西柚，就是跟柚子似的，小的，里边是红色的。超市有卖 大概10块一斤。

花生酱，就那一种牌子，超市直接买就OK了。。。都没得选。。。

全麦面包，大家都知道，随便买。。全麦就行了。。

黑咖啡，这个吧我就买的雀巢的，又酸又苦。。。

金枪鱼（矿泉水浸），这个就是小胖子牌的，我买网上促销呢，我发帖啦！

瘦肉和热狗肠，瘦肉就是肉啦，我是吃牛肉两片。。热狗肠，吃的玉米那个。。

香草冰淇淋，八喜三联装，每次一盒。

奶酪、酸奶，这个看着买吧，没要求。。。

各种蔬菜、水果，菜可以放盐煮着吃，其他调料不要放，据我经验，各位第一天回家吃蔬菜，只盐水煮，会感觉是天界美食一样。。觉得是世界上最好吃的东西。。能吃出肉味来。。眼睛都发绿了。。。。

注意事项：

注意这是三日减肥餐，吃三天，要休息4天！期间正常饮食！！

楼主是周一到周三吃，周四到周日happy，但是晚上少吃。您要瘦就得有点毅力啊，疯狂吃会反弹的，但是还是瘦的多，比如瘦3斤，反弹1斤。我觉得可以接受啊~~~~

sg1217

每次下定决心要减肥的时候，就是管不住嘴，试试看这个食谱，希望能成功啊

jtyz931114

乱住嘴迈开腿，您这个食谱说实在的蛋白摄入不够，个别食物属于不必要的碳水与脂肪摄入，如花生酱、冰激凌、奶酪、热狗等，与其限定食物种类，不如单纯的做热量加减法，不想运动的话就控制食量，让摄入热量低于基础代谢，能配合运动的话，就可以解解馋多吃一些，总之摄入低于支出你怎么都会瘦，哪怕是天天红烧肉也一样瘦。

xddish13

之前有段时间，有个做减肥配餐的很火
就是根据体重和运动量给搭配好食物摄入量然后快递到家的那种
然后，后来就没了。。。

全军覆没

理解不了都是各种糖和碳水这玩意能减肥？

jlian

还是以运动为主～吃饭为辅

13113036005

这纯粹是老外的减肥食谱啊，没点盐分，不适合中国人。中国人减肥就得按中国的食谱减肥，每天就是馒头白菜粥，苹果水西红柿鸡蛋就行

water0525

这个吃法找罪啊，想要瘦多运动，就是和媳妇多造造娃也是好的

ab214130

这个东西还是看看算了，我也想减肥，但是这样吃感觉好麻烦，还是跑步省事

langmaxinxi

真的有用吗，还是看看算了，做到也是难度大的